8 heures, 15 minutes et 15 secondes, il bat le record du monde de gainage à 62 ans

[Space]

PremierJour

il faut commencer par les secondes ,et augmenter au fur et à mesure jusqu'a atteindre tes limites
c'est comme La Chaise
au départ j'arrivais à peine à tenir 20 secondes , et today je tiens 2 minutes ,parfois plus .
c'est vachement efficace comme exercices

[Discus]

pj

bonne idee des 5 fois par jr . mais si on se fie aux etudex qui se font dans ce domaine , il faut entre 48 et 72 heures pour le muscle disons pour qu'il retape ce qu'a occasionné ta seance comme stresse . de la , vaut mieux faire du 5 minute en une fois ( ) tout les 2 ou 3 jrs , que de t'y prendre comme tu fais .
( les termes technique et precis qui explique le phenome me revienne pas sur le tas . si ca t'interesse de mieux le comprendre , une petite recherche s'impose .. )

[Elissar]

heuu purée il ne doit pas avoir beaucoup de chah'ma celui-la

tres difficile exercice, je ne tiens pas trop longtemps car ça me fait trop mal au bas du dos :22:

[Discus]

les lombaires comme pour la plupart , j'ai rarement vu une personne qui n'en souffre pas , et plus on avance en age , plus ca s'accentue ..