avez vous des remedes contre l insomnie ?

[damLaguL]

salut les amis je suis une insomniaque moi vous le savez certainement je pase nuit et jour sur la fa je suis tellement heureuse ici merci encore a a nassim le
moderateur de la fa
sauf j ai un probleme c est mon sommeil je suis suivis depuis mon adolescence par un docteur et souvent il me dise que il ne faut pas avoir trop de traitement pour l insomnie que les medicaments pour l insomnie n est pas trop bon pour la santé et que avoir du mal a dormir c est plutot psychologique
je cherche je n est aucun probleme si avec mon entourage ni avec autre
le medecin aujourd hui a refuser de me donner des medicaments et ma dit de chercher exactement d ou ca vient cette insomnie
je n est pas su lui repondre et je cherche je ne trouve pas
alors chers amis si vous avez vecu la meme cho que moi doner moi une recette svp

[Putxi]

Chère Dam, j'ai souffert d'insomnie pendant des années, depuis l'adolescence jusqu'à l'an dernier. J'ai pris des médicaments à une époque, c'est très efficace mais très mauvais pour la santé, en plus il y a une accoutumance et quand tu les arrêtes, l'insomnie redémarre!
Mon conseil: essaie de te créer des rituels avant de dormir: une heure avant l'heure du dodo, baisse la lumière, mets de la musique douce, prends un lait chaud (très bon pour le sommeil, si tu es gourmande tu peux y rajouter un peu de miel, c'est délicieux), ou une tisane, puis mets-toi au lit avec un bon bouquin. Il faut que tu sois calme et détendue au moment d'aller te coucher, ça aide à dormir.
Tu peux aussi essayer l'aromathérapie, en plus de tout le reste, on m'a dit que l'huile de lavande favorisait le sommeil, il faut tenter!
Derniers conseils: ne mange pas trop tard le soir, aller se coucher l'estomac plein n'aide pas. C'est bien aussi de faire du sport régulièrement, pour te dépenser, tu n'en dormiras que mieux!
Je te souhaite plein de courage et j'espère que ces petits trucs te serviront.

[absente]

dam
y a pas long je soufrais du meme probleme, ce que j'ai fait j'ai pas dormie pendant deux jours tout en allant à la fac
le dernier jours j'essayer de ne pas m'endormir pendant la journée, j'ai tenue, j'ai dormie la nuit
depuis quelques jours je dors tot et je me leve, j'espère que ça va duré.

[hakkimm]

Ouvrir la fenêtre pour changer d’air, parfois ca aide.

[soleillune]

il faut te vider la tete

[damLaguL]

merci pour vos sincere conseilles les amis j ai retenus pas mal de chose
mona oui les medicaments pour le someil est tres mauvais pour la santé

[damLaguL]

Ouvrir la fenêtre pour changer d’air, parfois ca aide. lol

il faut te vider la tete je pense avoir deja la tete completment vide

[Quasard]

Les cours de bioch ;D

[nacer-eddine06]

un bon joint
ou sinon
une bonne inspiration c de la tecnique
une bonne expiration

un bon cafe avant de dormir

[absente]

un bon cafe avant de dormir

jamais de caféine avant de dormir , vaut mieux arreter d'en consommer a partir de 16.00

mais du lait chaud a la facon de Putxi , c'est beaucoup mieux

[absent]

avé damlagul

putxi a totalement raison tu devrais suivre ses recommandations, tu dois savoir aussi que ton sommeil est perturbé, il faut que tu cherche effectivement à savoir pourquoi (stress ...), là tu pourra tenter des parades.
les parades sont nombreuses, mais souvent ça passe par un bon equilibre de vie.

il faut te vider la tete
exact, il faut se vider la tête, ne pas penser aux choses desagreables ou qui te tracassent. un moyen c'est de prendre un bon bouquin et de le lire chaque soir avant de d'essayer de plonger dans le sommeil. une autre technique consiste à avoir un petit cahier à ton chevet et d'y ecrire tout tes ressentiments, tout ce que tu as sur le coeur et comme ça tout s'évacue, au lieu de ressasser ça dans ta tête, c'est le cahier qui est gribouillé

relaxation, preparation du sommeil par de petits rituels, tisane ou lait chaud, c'est des remedes bien connus

sinon si ça va toujours pas : tu prend des accessoires de jardinage, tu vas chez le fermier du coin et tu fait 8 heures de bechage, tu retourne la terre, ça fait mal aux mains, c'est epuisant, mais je te garantie que tu sera heureuse de retrouver ton lit et ton sommeil sera trés trés profond ! le matin suivant par contre tu te reveille tôt et tu t'endors au soir venu à heure regulières, ça y est ton cycle est à nouveau reglé

[damLaguL]

tolkien je ne sais pas justement la raison je ne le trouve pas

[hakkimm]

oui se vider la tete Dam! et ne pas paniquer même si tu dois te lever tôt le matin. Un bon réveil et deux heures de sommeil suffisent parfois!.

[Quasard]

il faut te vider la tete

Oui prend une seringue et aspire

[Zoubir8]

insomnies?
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