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Coucou Damlagul,
Comme toi je souffre d'insomnie depuis longtemps.
J'ai pour ma part essayé la balade avant le coucher, le lait chaud, le bain, le rituel avec musique d'ambiance et "training autogène" (ce genre de méthode d'autopersuasion où l'on se répète "Je suis calme, détendue, j'ai confiance en moi. Je suis allongée dans du sable, etc"
), l'homéopathie, les fleurs de Bach, et probablement d'autres...
La seule solution efficace sur ma personne reste médicamenteuse.
J'ai compris que tu souhaitais trouver une alternative aux somnifères.
J'ai également reçu des préscriptions de neuroléptiques (qui ralentissent ton activité cérébrale et donc poussent au sommeil) ou de myorelaxants (qui détendent les tissus musculaires et ont donc le même effet).
Ces préscriptions ne contiennent, à ma connaissance, pas de benzodiasépine et n'induisent donc en principe pas de dépendance.
A toi de voir si cela peut te paraître préférable?
Si tu veux mon avis, ton problème de sommeil n'est peut-être pas psychologique au sens où tu l'entend (celui d'avoir un problème avec autrui), mais du moins je pense qu'il reste en lien avec ta façon d'appréhender le sommeil ou le moment du coucher (Qu'est ce que cela représente pour toi? Que crains-tu de ce moment? A quoi cela te relie-t-il? Quels lien fais-tu? Etc?).
On parle également beaucoup de difficultés à lâcher prise chez les insomniaques, peut-être te reconnaîtra-tu dans cette notion.
Bref, j'espère avoir pu t'aider.
Biiiiz!
Comme toi je souffre d'insomnie depuis longtemps.
J'ai pour ma part essayé la balade avant le coucher, le lait chaud, le bain, le rituel avec musique d'ambiance et "training autogène" (ce genre de méthode d'autopersuasion où l'on se répète "Je suis calme, détendue, j'ai confiance en moi. Je suis allongée dans du sable, etc"
), l'homéopathie, les fleurs de Bach, et probablement d'autres...La seule solution efficace sur ma personne reste médicamenteuse.
J'ai compris que tu souhaitais trouver une alternative aux somnifères.
J'ai également reçu des préscriptions de neuroléptiques (qui ralentissent ton activité cérébrale et donc poussent au sommeil) ou de myorelaxants (qui détendent les tissus musculaires et ont donc le même effet).
Ces préscriptions ne contiennent, à ma connaissance, pas de benzodiasépine et n'induisent donc en principe pas de dépendance.
A toi de voir si cela peut te paraître préférable?
Si tu veux mon avis, ton problème de sommeil n'est peut-être pas psychologique au sens où tu l'entend (celui d'avoir un problème avec autrui), mais du moins je pense qu'il reste en lien avec ta façon d'appréhender le sommeil ou le moment du coucher (Qu'est ce que cela représente pour toi? Que crains-tu de ce moment? A quoi cela te relie-t-il? Quels lien fais-tu? Etc?).
On parle également beaucoup de difficultés à lâcher prise chez les insomniaques, peut-être te reconnaîtra-tu dans cette notion.
Bref, j'espère avoir pu t'aider.
Biiiiz!
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