question pour les sportifs.

[issamsetif]

bonjour tout le monde
je veux commecer a faire des abdos et j'ai quelque questions a poser:
1)-combien d'abdo on doit faire par jour?
2)-combien de temps pour que ca commence a se voir?
3)-est ce que c'et vrai que sa stoppe la croissance (en sachant que je n'ai que 19 ans en sachant que je n'utilise pas de machines ou trucs de se genres)?
merci de me repondre

[khemici]

1)-combien d'abdo on doit faire par jour?
ben autant que tu peut mais au debut fait 15*4 ou 05 et tu augmente a force et mesure.
2)-combien de temps pour que ca commence a se voir?
tout depend mais faut pas cesser de faire
3)-est ce que c'et vrai que sa stoppe la croissance
pas dutout y'aura aucune consequence juste des courbature au debut

[absente]

1)-combien d'abdo on doit faire par jour? ca ne fait pas de mal a ton corps , mais attends toi a avoir des crampes les premiers jours ( signe que tu le fais bien)
2)-combien de temps pour que ça commence a se voir? relation sine qua non avec ta question 1 , et ça dépend aussi si tu as du ventre ou pas
3)-est ce que c'et vrai que sa stoppe la croissance (en sachant que je n'ai que 19 ans en sachant que je n'utilise pas de machines ou trucs de se genres)? pas du tout, c'est des abdo pas des poids lourds

ps: quand tu les fais, tu dois te concentrer sur ton ventre et ta respiration, si tu crispes ton cou c'est que tu le fais mal.

[absente]

séries de 25 fois 4

tu fais 25 , lentement, en respirant bien
tu stoppes un peu , environ 3 minutes
et tu reprends 25 de la même série
etc ...
jusque 100

puis tu fais une autre série ( autre mouvement) ...

sachant qu'il ne sert à rien d'ailleurs vite mais d'aller ample dans le mouvement

15 minutes par jour , c'est un bon début ...

19 ANS tu as le bon âge ...

[Zacmako]

http://www.muscul point fr point st/
tu remplaces ''point par un point et sans espace.

[issamsetif]

merci pour vos reponses je vais m'y mettre
ps:zak ton lien ne marche pas