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les 3 A
ACTIVITE
PHYSIQUE :
prévenir la rouille musculo articulaire, par de la gymnastique quotidienne : marche, jogging, randonnée, vélo, natation .. le tout au moins 20 minutes par jour minimum , et tous les jours ..
MENTALE :
prévenir l'engourdissement cérébral : par des exercices de relaxation détente, de l'entrainement à la mémoire, de la création artistique, l'apprentissage d'une nouvelle langue, la lecture etc ..
SOCIALE :
Prévenir la solitude et le repli sur soi qui est un problème en vieillissant :
en ayant des activités en groupe, des actions éducatives, sociales, de bénévolat, civiques, culturelles,
avoir des relations avec toutes les générations ..
ALIMENTATION
Il est essentiel de prévenir
les excés :
éviter l'obésité ou les régimes trop contraignants : réduire les graisses, sucres rapides et sels, éviter les abus , et la prise de nombreux médicaments
les carences : sels minéraux, oligot élémnets, vitamines, eau ( boire 1,5 litres par jour) et les protéines ( moitié animales moitié végétales )
les déséquilibres : veiller à la diversification alimentaire dans les 5 groupes d'aliments, fractionner les repas
user de tout sans en abuser
ADAPTATION
CADRE DE VIE
l'environnement est en perpétuel changement, il faut apprendre à s'y adapter
( urbanisation outrancière, bruit, disparition des solidarités, révolutions technologiques)
MODES DE VIE
il est en constante évolution, les comportements changent ..
les habitudes, les moeurs changent ;
attention aux conflits des générations
TOURNANTS DE VIE
la vie est faite de cap et de crises
vieillir est un cap à passer,
la mise à la retraite peut être un moment de "crise";
pour celui qui perd ses repères sociaux et pour celui qui se retrouve avec la présence permanente de son conjoint ..
il y a des réglages à vivre et à faire .. pas toujours simple :
la maitrise du temps devenu libre ..
les deuils plus nombreux..
ACTIVITE
PHYSIQUE :
prévenir la rouille musculo articulaire, par de la gymnastique quotidienne : marche, jogging, randonnée, vélo, natation .. le tout au moins 20 minutes par jour minimum , et tous les jours ..
MENTALE :
prévenir l'engourdissement cérébral : par des exercices de relaxation détente, de l'entrainement à la mémoire, de la création artistique, l'apprentissage d'une nouvelle langue, la lecture etc ..
SOCIALE :
Prévenir la solitude et le repli sur soi qui est un problème en vieillissant :
en ayant des activités en groupe, des actions éducatives, sociales, de bénévolat, civiques, culturelles,
avoir des relations avec toutes les générations ..
ALIMENTATION
Il est essentiel de prévenir
les excés :
éviter l'obésité ou les régimes trop contraignants : réduire les graisses, sucres rapides et sels, éviter les abus , et la prise de nombreux médicaments
les carences : sels minéraux, oligot élémnets, vitamines, eau ( boire 1,5 litres par jour) et les protéines ( moitié animales moitié végétales )
les déséquilibres : veiller à la diversification alimentaire dans les 5 groupes d'aliments, fractionner les repas
user de tout sans en abuser
ADAPTATION
CADRE DE VIE
l'environnement est en perpétuel changement, il faut apprendre à s'y adapter
( urbanisation outrancière, bruit, disparition des solidarités, révolutions technologiques)
MODES DE VIE
il est en constante évolution, les comportements changent ..
les habitudes, les moeurs changent ;
attention aux conflits des générations
TOURNANTS DE VIE
la vie est faite de cap et de crises
vieillir est un cap à passer,
la mise à la retraite peut être un moment de "crise";
pour celui qui perd ses repères sociaux et pour celui qui se retrouve avec la présence permanente de son conjoint ..
il y a des réglages à vivre et à faire .. pas toujours simple :
la maitrise du temps devenu libre ..
les deuils plus nombreux..
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