L'EAU, Le plus simple des médicaments

[Thirga.ounevdhou]

Elle est aussi indispensable à la vie que l’air que nous respirons.
(جعلنا من الماء كل شيء حــــيا)


L’eau, qui compose 70% de notre corps, est l’élément originaire par excellence. On peut se passer de manger pendant un certain temps sans causer de dommages irréversibles à l’organisme, alors qu’il est impossible de survivre sans s’hydrater…
Notre alimentation nous apporte à peu près un litre d’eau par jour, alors que dans le même temps, nous en éliminons environ deux litres et demi.
Il est donc indispensable de boire quotidiennement au moins un litre et demi d’eau ou de boisson majoritairement composée d’eau pour garder notre équilibre. Bien sûr, chacun de nous possède un métabolisme qui lui est propre, et ces quantités ne constituent que des moyennes.
Mais une chose est sûre : il faut boire suffisamment, c’est-à-dire se réhydrater avant d’avoir soif. Comment entretenir cette habitude vitale ?

Chaque matin, au réveil, avant toute chose, boire à jeun un grand verre d’eau pure. C’est à la fois le meilleur et le plus simple des médicaments, et ses actions sont multiples : mise en marche de la “machine” digestive, drainage des toxines, hydratation cellulaire, etc.

- Le Soir

[sentenza]

Bonjour Thirga,

Tu as tout à fait raison, l'eau est l'élément qui prévient le mieux les maladies.
Il faut beaucoup boire :
- pour le drainage, sinon les reins fonctionnent mal et peuvent être détériorés par manque d'eau
- pour la digestion, l'eau est le meilleur régulateur
- l'eau permet de mieux éliminer les matières grasses
- l'eau est un bon anti fatigue

Thiziry ou Tamerlan pourront nous en parler davantage

[cirta72]

salut

moi je consomme moin d'eau
j'aimerais boire beaucoups mais quand?apres les repas? ou avant!!!
ou bien la matinée???
vraiment je sais pas

[sportifdz]

salut!
thirga, tu as tout à fait raison. Au début c'est dur de boire a jeun, mais c'est une question d'habitude!
Surtout, pour les gens qui font des petits régimes, l'eau est votre partenaire car elle vous aide a éliminer!!!

De plus, on sait si on ait en bonne santé, en regardant son urine:
-si elle est jaune : pas bien
-si elle est clair : trés bien

[saryta]

Je souffrais de constipation, on m'a conseillée de boire de l'eau le matin, à jeûn! Depuis ça va mieux, alhamdoullah!
J'avoue qu'au début c'était difficile de boire de l'eau au reveil, mais j'ai fini par m'habituer, c'est même devenu un reflexe maintenant!

[GranderG]

Salut cirta72,
il faut seulement boire par petites quantités mais souvent, quelques gorgées chaque deux heures par exemple,il vous donnera une bonne mine!!

[hben]

A toute ces vertues, on peut ajouter celle de rendre la vie sans cigarettes supportable!!! En effet, lorsque j'ai arrêté de fumer, à chaque crise de manque je répondais par un grand verre d'eau et croyez moi ça me calmait!!!

[Heliopolis]

A toute ces vertues, on peut ajouter celle de rendre la vie sans cigarettes supportable!!! En effet, lorsque j'ai arrêté de fumer, à chaque crise de manque je répondais par un grand verre d'eau et croyez moi ça me calmait!!!

Reponse:
C'est vrai tout ca. Mais ou trouver de l'eau ?

[Scootie]

C'est vrai tout ca. Mais ou trouver de l'eau ?

L'eau c'est l'or blanc du 21 ème siècle car sans eau il n'y a point de vie.

Au fait, pour ceux qui boivent de l'eau minérale, il est conseillé de changer de marque périodiquement pour éviter d'ingurgiter toujours les mêmes minéraux. ce n'est pas moi qui le dis mais d'éminents médecins.

[Thirga.ounevdhou]

Bonjour,

Des renseignements très intéressants et assez complets concernant l’eau, l’organisme et le le bien-être…

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Le besoin en eau du corps humain – La teneur en eau du corps humain n’est pas constante au cours de l’existence. Alors qu’elle constitue 97 % chez le foetus, 75 % chez le nourrisson, elle tombe progressivement à 60% chez l’adulte pour se voir réduite à 55 % chez la personne âgée. Qui plus est, ce capital en eau est en mouvement incessant de par nos échanges avec le milieu. On estime que le corps élimine quotidiennement 2,5 litres d’eau via les urines, les selles, la sueur et la respiration.
La perte hydrique liée aux selles représente de 100 à 200 ml d’eau perdus quotidiennement. La peau elle-même, lieu de la sudation, élimine de 0,5 à 1 litre d’eau par jour dans le cadre de l’homéothermie de l’organisme au cours de l’effort. Certes, différents facteurs accroissent cette quantité d’eau tels que l’intensité de l’exercice, les conditions climatiques, l’entraînement physique du sportif et son acclimatation à la chaleur, mais aussi et surtout de la possibilité de compenser au fur et à mesure la perte en eau. A noter que 250 ml d’eau sont rejetés au gré de la respiration. Le rein, quant à lui, assure le reste de l’élimination en adaptant l’élimination urinaire afin de lutter contre la déshydratation ou, à l’inverse, contre l’hyperhydratation.
Pour couvrir ces pertes, un apport de 1 à 1,5 litres d’eau est donc souhaitable en climat tempéré chez un sujet sédentaire. Le reste du besoin est couvert par l’eau contenue dans les aliments. Le lait, les fruits et les légumes, les viandes et les poissons en particulier, apportent environ un litre d’eau par jour. Le besoin en eau augmente dans certaines circonstances comme en cas d’activité physique plus intense ou de température extérieure élevée. Mais l’ingestion de plus de 3 litres par jour en condition habituelle n’a aucun intérêt pour l’organisme. A noter toutefois que, chez l’enfant, et surtout chez le nourrisson, les besoins en eau sont proportionnellement trois à cinq fois plus importants que chez l’adulte, notamment lors de fortes chaleurs, ou en cas de diarrhée aiguë ou d’épisodes fébriles.

Fonction de l’eau dans l’organisme – L’eau intervient dans la régulation des métabolismes, assure de nombreux transports, permet le maintien de la température corporelle. Si elle est présente en très faible quantité dans le tissu adipeux (75 % du poids des muscles et des organes est constitué d’eau) les deux tiers de l’eau sont contenus dans les cellules, assurant leur indispensable hydratation. Il s’agit de l’eau intracellulaire. L’eau extracellulaire, quant à elle, est située dans le sang, la lymphe, la salive et les autres sécrétions.
Une eau riche assure également l’apport minéral essentiel. Dans son parcours naturel au contact du sol et des roches, elle se charge en sels minéraux dans des proportions propres aux régions qu’elle traverse. Elle peut donc être calcaire ou ferrugineuse. Quoiqu’il en soit, rien ne vaut l’eau du robinet, et bien sûr l’eau minérale, pour leur apport minéral. Car l’eau de source peut-être impropre à la consommation. Et la carence ou à l’inverse l’excès de certains minéraux peuvent être nocifs pour l’organisme.
Ainsi, l’eau est le vecteur d’éléments bénéfiques, tels que le fluor dont 1 mg par litre détient la propriété de prévenir les caries. L’excès de fluor peut toutefois être néfaste, altérer l’émail des dents et provoquer des lésions osseuses. Une eau riche en calcaire assure à l’organisme un apport de calcium indispensable à la santé. L’apport calcique souhaitable est de 800 à 1 000 mg par jour. La période de l’adolescence, très importante pour la maturation du squelette, nécessite un apport calcique particulièrement important dans une fourchette de 1 000 à 2 000 mg par jour. A contrario, l’eau du bébé doit être faiblement minéralisée, bactériologiquement pure et sa teneur en nitrates doit être très faible car les nitrates se transforment en nitrites dans le corps.

Séquelle de la déshydratation – Au-delà de 4 % de perte en poids corporel, les signes de déshydratation se traduisent par l’apparition progressive de fatigue, de lourdeur des jambes et d’essoufflement, d’un état de léthargie, de confusion intellectuelle et verbale. Les globes oculaires deviennent hypotoniques et la peau perd de son élasticité. D’autres accidents graves, parfois mortels, peuvent aussi apparaître en dehors de toute pathologie cardiovasculaire. C’est le “coup de chaleur” caractéristique de l’élévation significative de la température interne. Le manque d’eau suscite bientôt l’ébriété et plonge rapidement le sujet déshydraté dans un malaise profond allant jusqu’à la perte de connaissance. Les cas les plus graves peuvent entraîner le coma, c’est dire à quel point l’eau est pour l’homme une denrée vitale. Par ailleurs, les risques de lésions tissulaires et les séquelles neurologiques sont importants.
Il convient en outre d’adopter une attitude préventive dans certains cas typiques : temps chauds et humides, efforts intenses sur longue durée, effets de suffocation liés à la promiscuité et faible renouvellement de l’air. En effet, une hydratation suffisante est indispensable à une bonne gestion du métabolisme, assurée par le maintien d’une fréquence cardiaque rationnelle permettant une diffusion efficace de la chaleur interne vers les muscles et les tissus cutanés.
Considérons d’un point de vue pratique que pour un effort de moins d’une heure, le plus souvent aucun apport d’eau n’est nécessaire. Si la sudation est importante, il s’agit d’ingérer une quantité d’eau représentant environ la moitié de la perte de poids prévisible. Pour un effort intense de deux ou trois heures, il est conseillé de boire entre 0,5 et 1,5 litres d’eau par heure, en fonction de la sudation, et ce toutes les 15 à 20 minutes. En ce qui concerne les efforts de très longue durée, il s’agira d’échelonner les prises d’eau de 0,3 à 1 litre toutes les 30 minutes à 1 heure et de poursuivre la réhydratation après l’effort en regard du poids effectivement perdu.

Nous l’aurons compris, l’eau est un élément vital pour l’organisme. Celui-ci est le théâtre d’échanges permanents en eau entre les milieux intérieur et extérieur. Dès que nous présentons une hypohydratation, nous nous exposons aux déséquilibres physiologiques les plus graves, allant de l’ébriété à la mort. Une consommation en eau régulière est donc requise, notamment lors d’efforts physiques significatifs, en proportion du poids perdu et de la sudation. D’une manière générale, il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire, notamment pour les personnes âgées chez qui on observe une nette diminution de la sensation de soif.
En ce qui concerne une consommation supplémentaire en eau, en dehors de rares cas, elle ne peut qu’être bénéfique, exclusion faite des pathologies graves et des femmes souffrant de rétention d’eau d’origine hormonale, ou d’hommes en raison d’insuffisances veineuse ou rénale. Elle se manifeste avec intensité dans le syndrome prémenstruel : seins enflés, ventre “ballonné”, congestion du corps, cuisses et fesses infiltrées d’eau, oedèmes, jambes lourdes. Ce phénomène, dû à l’activité hormonale, peut s’accompagner d’une prise de poids pouvant aller jusqu’à 2 à 3 kilos et disparaissant en deux jours avec l’arrivée des règles. Rappelons toutefois qu’en dehors de la rétention d’eau, l’eau en elle-même ne contient aucune calorie et que son ingestion n’entraîne donc aucune prise de poids. Toutefois, et paradoxalement, elle constitue un excellent ” coupe-faim” en diminuant la sensation de faim de par l’effet de remplissage qu’elle produit dans l’estomac.
Sans rentrer dans les polémiques politiques, constatons tout de même l’inégalité de la répartition en eau potable dans le monde. Certains pays sont asséchés par leur climat, d’autres n’ont pas les moyens de s’offrir des infrastructures de désalinisation de l’eau de mer ou des puits. Rien qu’à l’échelle du continent africain, l’eau incarne une denrée aussi précieuse que rare. A contrario, on assiste à un autre problème dans les pays bien desservis : la pollution des nappes phréatiques. Sachant que le stock d’eau potable ne représente guère que 3% du volume d’eau total, qu’elle est un élément vital pour l’organisme, il apparaît légitime que nous nous interrogions sur l’avenir que nous sommes en train de léguer à nos enfants et que nous apprenions à gérer la consommation domestique en eau.

- Bien-etre

[Patouta]

bonsoir thirga

merci pour ces informations

Il ne faut pas aussi oublier de donner à boire aux nourrissons, ils sont incapables de le demander

[Thirga.ounevdhou]

Bonjour Patouta,

Tout a fait, chez le nourisson, tous les petits désagréments de santé peuvent devenir rapidement des problèmes plus graves si on ne les prennes pas en consideration. Ils sont fragilles, et leur état se modifie à un rythme plus accéléré.
Ainsi, la déshydratation chez le nourisson, ne doit pas être pris à la légère car elle peut devenir critique facilement.

Merci.