Tweet
Un sur trois. Voilà le nombre de Français souffrant de troubles du sommeil (insomnie, réveils trop fréquents, apnée du sommeil, somnolence), selon une étude publiée jeudi 15 mars par l'Institut de veille sanitaire (InVS). Réalisé pour la Journée du sommeil, vendredi 16 mars, le rapport va même plus loin en précisant que ces troubles se manifesteraient au moins trois nuits par semaine. Un véritable handicap, car le sommeil est considéré comme le premier facteur favorisant les capacités physiques et intellectuelles, devant l'alimentation équilibrée, l'activité physique et la lecture.
Ces troubles concernent plus majoritairement les femmes que les hommes (39% des réponses contre 29%) et sont plus fréquents avec l'âge (44% des personnes de plus de 75 ans, 22% des 16-24 ans). Ainsi, chez les moins de 25 ans, les difficultés d'endormissement sont mises au premier plan, alors que leurs aînés affirment souffrir plus fréquemment de réveils nocturnes. “26% des Français sont encore touchés par la somnolence, suffisamment pour s'endormir lors de situation monotones dans la journée“, déplore professeur Damien Léger, président de l'INSV.
Régularité et sport
De plus, toujours selon l'InVS, même les Français ne souffrant pas de troubles particuliers pour s'endormir ont une durée de sommeil insuffisante : en 2011, le temps passé à dormir par jour était en moyenne de 7h05 en semaine et de 8h11 le week-end. “Le temps moyen de sommeil n'a pas baissé cette année mais 31% dorment moins de 6h, ce qui reste préoccupant“, ajoute le professeur Damien Léger. Aux premiers signes (bâillement, paupières lourdes...), il est conseillé de se coucher sinon l'envie de dormir passe au bout d'une quinzaine de minutes et ne reviendra qu'au prochain cycle de sommeil, soit toutes les 90 minutes.
Dîner léger, dormir à des heures régulières, rester au calme au moins 30 minutes avant de fermer les yeux, éviter la lumière vive ou les jeux sur écran restent les meilleurs conseils pour bien préparer ses nuits. De même que dormir dans une chambre aérée et pas trop chauffée (pas plus de 18 degrés environ) et surtout la pratique d'une activité physique régulière. “L'activité physique est un bon moyen d'évacuer le stress“, explique le Dr Joëlle Adrien, présidente du conseil scientifique de l'INSV. A l'occasion de cette 12eme édition de la journée du sommeil, animée en autres, par une grande sieste flash à 13h30 Place de la Bastille à Paris, soixante centres du sommeil se mobiliseront dans quarante villes françaises.
Metro France
Ces troubles concernent plus majoritairement les femmes que les hommes (39% des réponses contre 29%) et sont plus fréquents avec l'âge (44% des personnes de plus de 75 ans, 22% des 16-24 ans). Ainsi, chez les moins de 25 ans, les difficultés d'endormissement sont mises au premier plan, alors que leurs aînés affirment souffrir plus fréquemment de réveils nocturnes. “26% des Français sont encore touchés par la somnolence, suffisamment pour s'endormir lors de situation monotones dans la journée“, déplore professeur Damien Léger, président de l'INSV.
Régularité et sport
De plus, toujours selon l'InVS, même les Français ne souffrant pas de troubles particuliers pour s'endormir ont une durée de sommeil insuffisante : en 2011, le temps passé à dormir par jour était en moyenne de 7h05 en semaine et de 8h11 le week-end. “Le temps moyen de sommeil n'a pas baissé cette année mais 31% dorment moins de 6h, ce qui reste préoccupant“, ajoute le professeur Damien Léger. Aux premiers signes (bâillement, paupières lourdes...), il est conseillé de se coucher sinon l'envie de dormir passe au bout d'une quinzaine de minutes et ne reviendra qu'au prochain cycle de sommeil, soit toutes les 90 minutes.
Dîner léger, dormir à des heures régulières, rester au calme au moins 30 minutes avant de fermer les yeux, éviter la lumière vive ou les jeux sur écran restent les meilleurs conseils pour bien préparer ses nuits. De même que dormir dans une chambre aérée et pas trop chauffée (pas plus de 18 degrés environ) et surtout la pratique d'une activité physique régulière. “L'activité physique est un bon moyen d'évacuer le stress“, explique le Dr Joëlle Adrien, présidente du conseil scientifique de l'INSV. A l'occasion de cette 12eme édition de la journée du sommeil, animée en autres, par une grande sieste flash à 13h30 Place de la Bastille à Paris, soixante centres du sommeil se mobiliseront dans quarante villes françaises.
Metro France