Footing à Bouchaoui

[BeeHive]

C'est la rentrée scolaire et il est bon d'en profiter pour reprendre les bonnes habitudes pour de maintenir sa forme physique.

Chaque vendredi matin à 8h30, un petit groupe entre 20 et 40 personnes font un footing à Bouchaoui. Les points de départ et d'arrivée sont indiqués sur la photo ci-dessous. Ils commencent par un petit échauffement de 10 min, ensuite un footing de 45 à 60 min à faible rythme (7 à 9 km) pour finir avec une séance d'exercices physique de 45 à 60 min. Les types d'exercices sont différent d'une semaine à une autre. Le groupe est très sympas, des jeunes entre 20 et 30 ans en majorité, le groupe est mixte, souvent 50/50, mais durant le footing, à mi-parcours, il ne reste qu'une à 3 filles dans le peloton, les autres prennent des raccourcis Les généreux organisateurs ramènent avec eux des packs d'eau et des accessoires d'anaérobiques pour la séance d'exercices physique.

Aujourd'hui, j'a repris mon premier footing avec eux aprés un long arrêt de plusieurs mois, comme je suis arrivé très tôt, j'ai fais 40 min de footing seul et ensuite 54 min avec le groupe, c'était dur et j'ai aussi fini par lâcher le peloton

N'oubliez pas que courir en groupe est toujours plus agréable, plus motivant et surtout moins ennuyeux. Au plaisir de vous croiser vendredi prochain.

[elfamilia]

Je connais des gens qui participent.
On m'a dit que c'est fort sympathique.

Sinon BeeHive, toujours motivé et motivant.

[BeeHive]

Un des parcours, il change légèrement de temps en temps. Quand le fractionné (15 min de course : 15 fois 30 secondes rapide suivi de 30 seconde lente) est prévu dans la séance d'exercice, le footing est réduit à 45 min ou un peu moins.

Comme vous pouvez le constater sur le tracé du parcours, il est facile de prendre des raccourcis pour les débutants.

Parcours Bouchaoui de 7.7km

[BeeHive]

Merci Elfamilia, on essaye de rester motivé, pas toujours facile

[BeeHive]

Un petit parcours de 4.4km, même point de départ avec un grand raccourcis à la fin du circuit et sans boucle supplémentaire au milieu du parcours (boucle visible à l’extrême droite sur la photo du parcours de 7.7km). Ce petit parcours est facilement faisable en 30 min pour les débutants.

[Makhlouka]

BeeHive bonsoir
ça a l'air intéressant. il suffit de se présenter le vendredi à 8h 30 et y prendre part?

[BeeHive]

Bonsoir Makhlouka,

Yes, no question asked

[Makhlouka]

BeeHive
sans se présenter?

[BeeHive]

Personne ne te demandera ton nom ou quoique ce soit, tu rentres dans le groupe et tu suis le mouvement, mais rien ne t’empêches de socialiser avec certains, histoire d'oublier la fatigue et faire passer plus vite la durée du footing. Aujourd'hui j'ai couru avec mes écouteurs.

[Makhlouka]

BeeHive
c'est bien. on est dans le groupe mais court avec ce qu'on veut.

[BeeHive]

Oui, les premières 20 minutes on forme un grand peloton, mais après on perd des coureurs petit à petit. Le guide fixe un faible rythme de course pour éviter la dispersion mais ce n'est pas évident pour les débutants. Aujourd'hui on a commencé avec un plus de 30 personnes, on a fini à ~15 dans le peloton de tête, le autres on les retrouve au point d'arrivée pour la séance d'exercice.

Il faut venir une fois pour apprécier l'ambiance, on revient si ça plait.

[Makhlouka]

BeeHive
on ne risque pas de se perdre de cette façon? ou de ne plus retrouver son groupe?

[BeeHive]

Tu mémoriseras vite les tètes sympathiques de ton groupe Au pire tu les retrouveras à point d'arrivée que j'ai dessiné sur la première photo à partir de 9h15.

[Makhlouka]

BeeHive
c'est sûr que je mémoriserai certaines têtes, que je reconnaitrai d'autres, qui sait!
merci pour ta patience.

[BeeHive]

De rien Makhlouka.