Objectif: 10 km de footing par jour

[kems]

Faut pas chercher midi a quatorze heures
pour maigrir il faut diviser sa ration habituelle ...

[PremierJour]

Kems Bsr

pour maigrir il faut diviser sa ration habituelle ...

Facile à dire !

[kems]

Bonsoir PJ

Facile à dire !

Tu sais
plus on mange plus on a faim
donc il faut moins manger ...

[MOMS13]

votre organisme est fainiant mais il s habitue a tout donc patience

[BeeHive]

Bee, essayes d eviter,les feculents au diner...tu vas fondre et remplace tes envies de sucré l apres midinpar des amandes natures...gros apport en magnsium et bon coupe fringale.

J'ai déja suivi ton conseil de ton précédent post: "je ne fécule pas le soir .." . Pour les amandes c'est plutôt le soir (5, 10gr max), au boulot il n'y a rien qui me tente en ce moment, parce que il faut descende et remonter 4 étages pour aller acheter quelque chose, pas évident après une heur de footing

[Megane]

Bonsoir,

Aujourd'hui j'ai fais 40 minutes de footing (et je voulais faire plus, mais j'ai préféré rester raisonnable étant donné que je viens de reprendre).
C'était un vrai plaisir et ce n'est pas ironique.

Je retrouve les sensations de liberté, de légéreté et le plaisir de courir, ca fait vraiment du bien.

Beehive: je ne fais pas de compétition à qui perdre le plus vite de kilos, j'en ai perdu plus d'une dizaine en quelques semaines seulement (dans des circonstances particulières, hors régime et ci... il y a quelques mois) depuis je les ai repris et j'en ai même repris plus, la perte des kolos seulement ne m’intéresse pas, je veux surtout retrouver la forme et ménager mon corps, les quelques kilos que j'ai en trop partiront tout doucement sans forcer.

Sinon j'ai investit dans un cardiofréquence mètre, pratique pour controler son rythme cardiaque et aussi pour avoir une estimation des calories brulées, pour l'instant j'arrive à faire entre 700 et 1000 calories par jour en activité sportive, ce qui me convient parfaitement.

Allez, bon courage à tous et à toutes!

[BeeHive]

Bonsoir,

Beehive: je ne fais pas de compétition à qui perdre le plus vite de kilos,

Je sais, chacun ses objectifs, chacun son rythme, c’était juste pour mettre un peu de motivation. Ce qui est bien avec le footing, et le sport en général, on gagne a tous les coup même si on ne perd pas de poids.

Je retrouve les sensations de liberté, de légéreté et le plaisir de courir, ca fait vraiment du bien.

Moi, a part les 5min du démarrage, après c'est un plaisir et une vrais satisfaction.

Bravo pour tes 40 min de footing, continue, tu nous encourages

[BeeHive]

Demain les salles de gym sont fermées, je doit faire mes 10km de footing dans un parc, et il pleut à Paris. J’appréhende un peu sur le chemin au parc car il y a une cote d'au moins 25 % sur 2km (un peu comme la montée de Bouzarea pour ceux qui connaissent )

Pour se donner du courage, une petite motivation pour ceux qui comprennent l'anglais.

[Megane]

Bonsoir Beehive,

Je fais toujours mon footing dehors, mais pas de pente, par contre les foulées peuvent être plus ou moins légères selon le type du sol.

Etel3a de Bouzaréah, je connais bien, il y en a des comme ça à Paris?

Quand ca devient difficile il faut ralentir (y aller molo sans trop forcées quitte à faire de petite foulées, puis augmenter le rythme peu à peu) et penser à autre chose, s'évader et se mettre en mode pilote automatique, ca marche à tous les coups et c'est là ou on parcourt un max de distance sans même s'en rendre compte.

Allez courage! imagine que tu es le héros d'un film et que tout FA attend de te voir franchir la ligne d'arrivée!

Bon courage à tous et à toutes!

J'essaierai de courir aussi demain, si la météo le permet, je vous dirais ce que j'aurai fais.
yes we can!

[BeeHive]

Bonjour,

Je viens de faire mes premiers 10km en dehors de la salle de gym en 1h04. Je n'avais pas d’escortes girls (l'impression qu'on a quand deux belles filles courent à la même vitesse sur les tapis à votre gauche et à votre droit ) mais on sent le temps passé plus vite à l’extérieur que dans les salle de gym et la satisfaction est plus grande.

Mon petit circuit de 10km à l'est de Paris, Bois de Vincennes pour ceux qui connaissent:

Etel3a de Bouzaréah, je connais bien, il y en a des comme ça à Paris?

Finalement la montée en question était de à peine 7%, c'est juste mon vrais moi qui fait des scénarios pour prendre une journée de repos, heureusement qu'il y a Beehive pour le persuader.

Bon courage pour ceux qui vont courir ou marcher aujourd'hui.

[absente]

Bonjour les,sportifs,

megane Bshatek...j espere que tu vas continuer à prendre du plaisir.

Bee....ton plan vient de me projeter des annees en arriere...

Si le temps reste sec, ce sera randonnées ce aprem.

[absent]

Je prépare mon sac à dos avec deux sac de 5 kg de farine à l'intérieur.

Je sors me suffoquer et transpirer.

[Inata]

Je vous félicite les sportifs ! Je serais venue avec mes pom-pom girls mais je suis trop loin.

Courage !

[absente]

Salut Bella, bonjour Fajito,

Vous voulez venir avec nous on fait la route des philosophes aujourdhui....

http://www.waltervundepalz.de/urlaub...philosophenweg

Ou la mer de Pierres,

http://de.wikipedia.org/wiki/Felsenmeer_(Lautertal)

[absent]

Salut Hellas

Cela à l'air sympa! Profitez bien